疫情發展至今，很多家長都有頸痛問題，最常見提出的問題是：為什麼我的頸痛總是不斷尾？
其實，頸痛「唔斷尾」是很常見的，不少家長頸痛時去做下按摩等等，可以紓緩痛楚，但頸痛總是隔三五天就再跑出來，為什麼呢？在回答這個問題之前我先問各位家長：每天早上，你仍會用鬧鐘來叫醒自己嗎？答案很明顯：大部分人都改為以電話叫自己起床，而不會再用一個鈴鈴作響的鬧鐘了。我再問：你被手機叫醒後，或在睡前，是否都會在床上用一會兒手機呢？你用的多是什麼姿勢呢？仰卧、側卧一手撐著床，還是趴著看電話？
這就是你可能每天都犯的頸痛原因！
頸痛成因，第一要注意的是姿勢問題，其實肩頸痛不斷尾最主要的原因就是壞姿勢，而其中一個在現代最常見的就是用手機的姿勢。以上提到的三個床上用手機姿勢，其實都是錯誤的，都同樣會引起頸痛的問題。例如仰臥著舉起雙手操控手機，長期用這姿勢也會引起手痛、頸痛。
而另一個各位家長可能也常犯的，就是低頭族了。成年人直立時頭部重量是10-12磅，外國研究用手機時頸部負荷發現，當下垂30度看手機，頸部須負荷40磅；垂頭60度頸椎更要負荷60磅的重量！就好比你到健身室，放一個60磅的啞鈴在後頸。這也是為什麼很多人成為了低頭族後，很年輕就出現頸痛甚至頸椎退化的原因。
所以，各位家長，若你經常頸痛，其實最大的可能就是你每天都用了錯誤的姿勢使用手機，特別是上面提到的在床上仰臥、側卧、趴著使用手機，都屬於不當姿勢，也就是為頸痛埋下一個原因了。
何梖榮註冊脊醫
脊骨神經科醫生
